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如何健康的生活?

作者: 来源: 日期:2018/11/9 9:25:35 人气:0

据世卫组织2018癌症统计数据:

①全球1/5的男性和1/6的女性在一生中罹患癌症。

②死亡率最高癌症:肺癌、结肠直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌。

③男性死亡率最高的是肺癌,女性死亡率最高的是乳腺癌。

现在人们生活的节奏越来越快,而身体健康却似乎也变得越来越不受重视。身体是革命的本钱,健康是身体的保障,拥有健康的身体,才能更好的生活。那么,在日常生活中,我们如何做到健康的生活呢?

一、早餐很重要

每天大量的工作困扰着人们的身体健康,往往上班忘记吃饭,甚至晚起来不及吃早饭的情况数不胜数。一日之际在于晨,早餐是人体一天的营养基础,不吃早饭容易导致营养不良、低血糖,甚至患上肥胖、心脑血管疾病等。早餐可摄入包含碳水化合物(土司、馒头、粥),蛋白质(牛奶、鸡蛋、鱼)营养搭配均衡。

二、“案牍之劳形”

工作的劳累,导致身体不舒适疲惫,可以经常采用“动态休息”方法,调整身体状态。目光放平,闭上眼睛,凝神静气缓解疲劳。

三、补充维生素

维生素是提高身体抵抗力的重要元素之一。尽可能多吃含维生素较高的物质,比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜为主的蔬菜。

四、少吃糖和盐

糖和盐是每人每天都要摄入的,可摄入过多会影响身体健康,摄入过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。在喝咖啡、吃零食时,注意少摄入糖,盐摄入过多容易产生高血压。少吃含盐较高的食物。

五、积极锻炼身体

锻炼身体能稳进身体健康,使疲劳的身体得到休息,让人精力充沛。可以利用下课时间多跑步,打排球、篮球,课余的时间得到充实。

有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切!珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!


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